Méthode DiSC : Faire face au stress selon son style DiSC

Comprendre son style de comportement à travers la méthode DiSC et celui des autres permet de mieux gérer les situations stressantes au quotidien, que ce soit au travail ou dans la vie personnelle. Le modèle DiSC divise les personnalités en quatre styles principaux : Dominant (D), Influent (I), Stable (S) et Consciencieux (C). Chaque style a des déclencheurs de stress spécifiques et des besoins différents pour y faire face. En apprenant à identifier ces éléments, on peut ajuster son comportement, réduire les tensions et favoriser une meilleure collaboration.

Les facteurs de stress selon le style DiSC

Un facteur de stress est tout ce qui déclenche une réaction émotionnelle négative, perturbant notre équilibre intérieur. Le stress est une réponse naturelle à ces déclencheurs et varie d’une personne à l’autre. Ce qui stresse une personne peut être une source de motivation pour une autre. Chaque individu perçoit et vit les situations différemment, en fonction de sa personnalité, de son environnement, et de son expérience. Il est donc normal de réagir différemment au stress, et comprendre ces déclencheurs spécifiques est la première étape vers une meilleure gestion du stress.

Les profils DiSC montrent clairement comment les personnes réagissent au stress en fonction de leur style.

Style Dominant (D)		Style Influent (i)
Contrôle	Absence de contrôle ; hiérarchie stricte	Isolement	Manque de contacts humains, absence d’interactions sociales
Bureaucratie	Procédures lentes, manque d’autonomie	Tâches ennuyeuses	Routine monotone, manque de créativité
Résultats lents	Ralentissement, incapacité à mesurer des progrès rapides	Manque de reconnaissance	Pas d’opportunités d’être remarqué ou apprécié
Style Consciencieux (C)		Style Stable (S)
Désorganisation	Environnement désorganisé, imprécisions dans les attentes	Conflit	Tensions interpersonnelles, environnement chaotique
Manque de clarté	Incertitude dans les directives, manque de temps pour se préparer	Changement rapide	Modifications soudaines des habitudes
Pressions de temps	Impossibilité de respecter les délais avec un travail précis	Surcharge	Trop de responsabilité

Les besoins en situation de stress

Style D (Dominant)

Le style D a besoin de garder la main sur les décisions et de voir des résultats tangibles rapidement. Un exemple concret serait un directeur de projet qui se sent impuissant lorsque son équipe n’avance pas assez vite sur une tâche. Dans ce cas, il a besoin d’avoir un plan clair pour rétablir son contrôle et encourager les résultats.

Style I (Influent)

Le style I cherche à maintenir des connexions sociales dynamiques. Prenons l’exemple d’un chargé de communication qui, en télétravail, se sent déconnecté de son équipe. Son besoin principal est de participer à des interactions régulières, comme des réunions créatives, pour maintenir son niveau d’énergie.

Style S (Stable)

Le style S se sent mieux dans un environnement paisible et prévisible. Imaginez un assistant administratif confronté à une réorganisation d’équipe sans explications. Son besoin serait d’obtenir des instructions claires et un cadre stable pour s’adapter à ces nouveaux changements.

Style C (Consciencieux)

Le style C a besoin de précision et de structure pour se sentir à l’aise. Un exemple serait un analyste qui travaille sur un projet sans directives détaillées. Ici, il a besoin de plus de temps et de détails pour clarifier ses objectifs et organiser son travail efficacement.

Conseils pour gérer le stress selon chaque style

Les conseils suivants sont conçus pour répondre aux besoins spécifiques de chaque style DiSC en milieu professionnel. Ils visent à aider chacun à se détendre tout en restant productif et efficace dans son environnement de travail.

Pour le style D (Dominant) :

• Fixez des objectifs mesurables : Divisez les projets en petites tâches concrètes pour voir des progrès rapides. Par exemple, proposez des « sprints » hebdomadaires où des résultats concrets sont attendus.
• Apprenez à déléguer : Concentrez-vous sur les tâches essentielles et déléguez celles qui peuvent être réalisées par d’autres. Cela permet de garder le contrôle tout en optimisant votre charge de travail.
• Gérez votre niveau de contrôle : Identifiez les domaines où vous pouvez avoir de l’influence et laissez de côté ceux sur lesquels vous n’avez aucun pouvoir. Cela réduit le sentiment d’impuissance.
• Demandez des feedbacks : Sollicitez des retours réguliers sur votre approche pour ajuster rapidement vos actions et maintenir un cap efficace.

Pour le style I (Influent) :

• Renforcez vos connexions : Prenez des initiatives pour organiser des réunions informelles ou des activités d’équipe virtuelles pour vous reconnecter avec vos collègues.
• Exprimez votre créativité : Impliquez-vous dans des projets qui vous permettent de briller par vos idées novatrices. Par exemple, proposez un nouveau format pour une présentation d’équipe.
• Ne prenez pas les choses personnellement : Si vos amis ou collègues introvertis ne répondent pas à votre enthousiasme, ne le prenez pas mal. Ils apprécient toujours vos initiatives même s’ils ne réagissent pas avec la même énergie.
• Réajustez vos attentes : Vous pourriez avoir du mal à vous concentrer, surtout en cette période. Recalibrez vos objectifs en fonction des circonstances extraordinaires actuelles, en étant plus indulgent avec vous-même.

Pour le style S (Stable) :

• Établissez des routines apaisantes : Intégrez des moments réguliers pour des échanges détendus avec vos collègues ou proches afin de maintenir la stabilité.
• Pratiquez la communication assertive : Apprenez à exprimer vos besoins de manière directe et constructive pour éviter les malentendus ou frustrations.
• Acceptez l’idée de conflit : Le désaccord fait partie de la vie professionnelle. En apprenant à naviguer dans les conflits mineurs, vous renforcerez votre résilience.
• Réduisez les engagements : Identifiez les projets ou tâches non essentiels et délestez-vous-en pour préserver votre énergie.

Pour le style C (Consciencieux) :

• Planifiez rigoureusement : Établissez des plannings détaillés pour vous assurer que chaque tâche est bien définie et organisée.
• Cherchez la précision : Posez des questions claires pour éliminer les incertitudes. Par exemple, demandez des attentes précises à votre supérieur avant de commencer une nouvelle mission.
• Tolérez l’imperfection : Tout ne sera pas parfait, concentrez-vous sur l’essentiel et acceptez les imperfections mineures dans le travail.
• Prenez du temps pour réfléchir : Planifiez des moments de réflexion en solo pour organiser vos pensées et mieux gérer vos tâches futures.

Clés pour un travail d’équipe harmonieux en situation de stress

Pour une collaboration réussie en période de stress, la compréhension des besoins et réactions de chaque style DiSC est essentielle. Voici deux principes fondamentaux pour maintenir une équipe efficace et sereine :

1. Encourager la communication proactive : Chaque membre de l’équipe doit pouvoir exprimer ses préoccupations et ses besoins. Favorisez des échanges réguliers pour anticiper les tensions et ajuster les méthodes de travail en fonction des styles DiSC présents.
2. Instaurer la flexibilité dans les rôles : Permettez à chaque personne de s’adapter aux circonstances en lui offrant des rôles qui exploitent ses forces en période de stress. Par exemple, le style D pourra s’investir dans la prise de décisions rapides, tandis que le style C se concentrera sur les détails et la rigueur.

La gestion du stress en fonction du style DiSC est une approche précieuse pour renforcer la résilience individuelle et collective. En comprenant mieux les déclencheurs de stress et les besoins de chacun, vous contribuez à créer un environnement de travail où chacun peut exprimer son potentiel tout en restant en harmonie avec ses collègues.

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